A mindfulness terápia lényege
A mindfulness
terápia vagy tudatos jelenlét terápia egy olyan módszer, amely segít
nekünk jobban megismerni és irányítani az elménket. A terápia során megtanulunk
a jelen pillanatra fókuszálni, anélkül, hogy elkalandoznánk a múltban vagy a
jövőben. Ezáltal csökkenthetjük a stresszt, a szorongást és a depressziót,
valamint javíthatjuk az általános jóllétünket.
Miért fontos a mindfulness?
A
modern élet rohanó tempójában gyakran elfelejtkezünk magunkról és a jelen
pillanatról. Az elménk állandóan a múlt hibáin vagy a jövő aggodalmain jár, ami
kimerültséghez és elégedetlenséghez vezethet. A mindfulness segít, hogy:
- Jobban megértsük önmagunkat: Felismerjük a gondolatainkat,
érzéseinket és testi reakcióinkat anélkül, hogy elítélnénk őket.
- Csökkentsük a stresszt: A jelen pillanatra
való fókuszálás segít, hogy ne aggódjunk a jövő miatt, és ne rágódjunk a
múlt eseményein.
- Javítsuk az alvást: A mindfulness
gyakorlatok segíthetnek ellazulni és könnyebben elaludni.
- Növeljük az empátiát: Jobban megértjük
mások érzéseit és gondolatait.
- Javítsuk az összpontosítási képességünket: A mindfulness
segít, hogy jobban figyeljünk a jelenre és kizárjuk a zavaró tényezőket.
- Erősítsük az immunrendszert: A stressz
csökkentésével a mindfulness pozitív hatással lehet az egészségünkre.
Védjegyem: Juli Földesi